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きらきらきら

毎日を楽しくするため心地よくなることを見つけましょう

カラダが求めるものを素直に与える

 

数日空きましたが

その間ひたすら

自分の心地いいに浸っていました。

 

美味しいもの食べーの

ゴロゴロしーの

できるかぎりのやりたい放題。

楽しかったです〜♪

 

何が起きてもおだやかな心地いい気分でいたら

いろんなギフトがやってきました〜。

これはまたの機会に書いてみます。

 

 

 

 

 

 

では今日の記事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

女性であれば多くの方が

少なくとも一度や二度は

ダイエットにチャレンジしたことありませんか?

 

 

 

あ!最初に言っておきますが

本気ダイエットの話ではありません。

わたしの最近感じたことなので

ゆる〜く読んでくださると嬉しいです。

 

 

  

わたしもこれまで幾度となく

ダイエットに挑戦してきました。

 

 

 

一食置き換え

豆乳バナナ

酵素ドリンク

タイミングダイエットなどなど。

 

 

 

わたしにとって

どれも効果はありました。

 

 

…が、結果がそこそこ出ると

 

 

安心してやめる

時間かけて戻る

また始めて結果出す

安心してフェードアウトし戻る

 

 

…の繰り返し。

 

 

人生で一番ボリューミーだったとき

今より➕12キロだったな〜(遠い目…)

 

 

今も決して細っそりではなく

身長から割り出す健康体重

(え?コレって太ってるとも言えるんでねーか?の体重)

に近い、、、ハズ。

さいきん測ってナイので

あくまで予測です。

 

 

 

わたしの場合

ひざ、足裏にかかる負担具合で

マズいかどうか判断します。

 

階段登るのツライとか

歩くとドタバタする感じとか

しゃがんだ時お腹あたりつっかえるとか。

(今はそこまでないから一安心 ←どんな安心なんだ)

 

 

でもやっぱり美味しいものは

美味しく食べた〜〜い!

 

 

この欲求を抑えると

結局

あとでドカ食いに走ることにもなりかねません。

 

 

だったら

今食べたいものをガマンしないで好きなだけ食べる!

と決めて

 

ひとくち、ひとくち

しあわせ〜♡と笑顔で言い

(言えない状況なら しあわせを感じてみる)

嬉しさいっぱいの感情に浸りながら

ゆっくり噛みしめてみる。

 

 

そして

これ食べて痩せるから大丈夫!

と自分に言い聞かせ

罪悪感もたずにしっかり食べてみたところ

夜遅く食べたのに

次の日体重変わらず もしくは 減ってる!

という経験をしています。

あ、でも毎回ではないけど…

 

たぶん頭でうっすら

太るかも

と思ってるとその通りになる気がします。

あははは〜…

 

 

 

ともかく

その時、自分のカラダが求めるもの

それは、カラダが求めてる栄養素だったりするので

ガマンしないでしっかり与えてあげる。

 

 

もしその求めているものが

家にはなくて

金銭的にも時間的にも

買いに行ける状況であれば

面倒くさがらずに買ってきて

自分に与えてあげる!

 

 

 そう!

 

カラダが求めているものを素直に与える

 

 

 

これが出来るようになったら

わたしは必要以上に食べなくなりました。

 

もし食べ過ぎようものなら

舌にデッカい血豆ができるようになったので

自然と食べられなくなりました。

 

 

なので

たいして痩せてないのに

細いわね〜   

と言われることあり。。。

( ↑ 度々でないのがオモシロイ)

体調もわりと安定してきました。 

 

 

食べることは

人間の三大欲求のひとつ。

 

だから無理にガマンしないで

カラダの内側からでる欲求に従ってみる。

その時には大いに楽しむ。

しあわせ〜を感じてみる。

ゆっくり味わってみる。

これ食べて痩せるから大丈夫!

疑わずに自分に言い聞かせる。

 

 

こんな感じで

自分をお、も、て、な、し、 (もう古い?)

してあげる日々を続けています。

 

 

 

 

出会えたことに ありがとう♡

 

 

naoko 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

できたことを存分に喜ぶ

 

今日は前々からずーっと気になっていた

祖母の家のガスレンジ周りの掃除をしてきました。

 

 

わたしの祖母は90歳で一人暮らし。

計算も早くて好奇心旺盛。

かわいい ひ孫に会うため

一人電車に乗って三時間の道のりを出かけて行く。

すごく行動力のある人です。

 

かなり元気ではあるものの

年齢からくる弱さもある。

元々キレイ好きだけど

背が ちまっこいので

手の届かないところはヨゴレも仕方なく放置。

それがガスレンジ周りでした。

 

 

ホコリかぶった油避け

色々なヨゴレが飛び散ったタイルや壁紙…

 

 

わたしは去年の秋から気になっていて

時間と気力と体力が揃うときがきたら

掃除したい と思っていました。

 

 

で、ようやくその日を迎え

できる範囲で自分の気がすむまでお掃除。

遠慮深い祖母の「もうそれ以上はしなくていいよ」

との言葉を軽くあしらいつつ

こびり付いたヨゴレを落としていく。

 

 

「キレイに落ちてくれてありがとう」

と呪文のように唱えながら

(↑これでしつこいヨゴレも良く落ち…た気がしました)

一人黙々と磨き上げる。

 

 

約一時間後、完璧ではないけど

ピカピカになったのを見て

やりきったという満足感に浸ってきました。

 

 

完全に自己満足。

でも

やりたかったことが滞りなく

納得するまで できたという喜び。

 

 

誰かに誉めてほしいわけでもなく

感謝してほしいわけじゃなく

ただただ やりきった快感。

 

 

単に掃除しただけなのに

ココロまで美しくなったような感覚。

 

 

 

こんなに清々しくなるんだったら

気になっていることは

先延ばしせず さっさとやろう

と思いました。

 

 

 

祖母はというと

帰るときも言ってくれたのに

わたしが自宅に帰宅してからも

再度電話で ありがとう を言ってくれて

「ピカピカで使うのがもったいない」

なんて言葉まで添えてくれる。

 

 

そんな素敵な祖母が元気でいてくれることに

心底 感謝があふれてきました。

 

 

できるときに

その時やれることしかしないんだけど

どんなことでも

ココロをこめて楽しみながら行動しよう

 

 

そして

 

 

できたことを存分に喜ぶ!

 

 

 

これでまた

さらに自分の気分がよくなるんだ

と確認した今日の出来事です。

 

 

 

出会えたことに ありがとう♡

 

 

 

naoko

自分の機嫌は自分でとる

 

ブログをはじめたというのに

書きたいことがないわけではないのに

なんだか自分の中で考えがまとまらず

悶々とするまま一日が終わろうとしています。

 

 

気分が乗らないと言えばそうなのかもしれない。

 

 

以前のわたしなら

やると決めたのにそんなんじゃダメ

やっぱり気分屋でわたしには続かないんだ

なんにもやり遂げられない人間なんだ

と 自分を責めていました。

 

 

でも

自分の機嫌は自分でとる

ということを意識するようになってからは

その時できる範囲で

少しでも自分がホッとできることを最優先でやる

と決めて行動しています。

 

 

今日のように何かしたいけど気が散っている状況だと

「そうか 今やりたくないなら仕方ないね」

と認めてから

「じゃあ 今はどうしたい?」

と自分に聞いてみます。

 

幸い やらなきゃいけないことは何もなかったので

『とりあえずラクな格好になりたい』

と浮かんだので

普段着を脱いでブラを取り

タラタラの部屋着に着替えました。

 

そうするとココロとカラダがホッとできました。

 

 

これでリラックスできたわたしが次に浮かんだことは

『布団でゴロゴロしたい』

でした。

早速布団入ってゴロゴロしていたら案の定 眠気が。

…で、そこから三時間昼寝。(昼寝とは言わないのかも)

至福の睡眠から目覚めて

『お風呂入りたい』

が浮かび その通り行動。

お風呂に浸かって幸せを存分に感じる。

すんごい満たされた〜と大満足できました。

 

 

ここで時間的にご飯を作りましたが、

YouTubeでお気に入りの音楽かけながら作業し

自分を満たせているので気分良く作れた上に

しみじみ美味しいと感じる味に仕上がります。

 

ついでに夫からは

「からだがホッとする(味だね、と言いたいのだろうと勝手に解釈)」

などというお誉めの言葉を頂き

さらに気分が上がります。

 

その後の家事もごきげんでサクサクこなし

さらに出てきた自分の欲求に従い

いつもは避けている夜のアイスを2個食べて

ルンルン。

 

 

ここまで自分の“その時やりたいこと”をして

やっとブログ書こう!となんの抵抗もなく行動できました。

 

自分の機嫌をとる

 

 

ココロの奥底から自分が訴えてる要求を

しっかりじっくり聞いてあげて

その時できる範囲でいいから

やれることを自分のためにしてあげる。

 

こうすることで

それまでイライラしながら同じことしてた時より

サクサク事がすすむような気がしてます。

 

 

出会えたことに ありがとう♡

 

naoko

はじめまして♡

 

みなさま こんにちは

 

 

今日からこちらでブログをはじめる naokoです。

 

 

 

二年くらい前から

ブログ書いてみようかな〜と思いつつ

今日までダラダラ過ごしてきました。

 

 

 

…で、なんとなーく ふっと

今日からはじめよう!

と思い立ちました。

 

 

 

わたしをとりまく暮らしの中で

気付いたこと

感じたこと

へぇ〜 と思ったこと

色々書いてみようと思います。

 

 

 

その中で

みなさまのココロにとまる事があれば

嬉しいです。

 

 

 

これからよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

出会えたことに ありがとう♡

 

 

naoko